È consigliabile evitare alcol, pasti pesanti e cibi piccanti nelle ore serali, così come ridurre l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire.
Rimedi e buone abitudini
Una doccia tiepida prima di andare a letto può aiutare il corpo a rilassarsi. Tecniche di rilassamento come respirazione profonda, meditazione o stretching leggero favoriscono un sonno più stabile.