Anche l’alimentazione ha un ruolo importante. Cene abbondanti, cibi piccanti, alcol e bevande stimolanti possono aumentare la temperatura corporea e rendere il sonno più agitato.
Stress, ansia e disturbi del sonno
Uno dei fattori più sottovalutati è lo stress. Periodi di forte tensione emotiva, ansia o preoccupazione attivano la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, che può alterare la qualità del sonno e provocare sudorazione notturna.