Anche l’alimentazione ha un ruolo importante. Cene abbondanti, cibi piccanti, alcol e bevande stimolanti possono aumentare la temperatura corporea e rendere il sonno più agitato.
Stress, ansia e disturbi del sonno
Uno dei fattori più sottovalutati è lo stress. Periodi di forte tensione emotiva, ansia o preoccupazione attivano la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, che può alterare la qualità del sonno e provocare sudorazione notturna.
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Seguo temi legati alla politica internazionale, all’economia e alla geopolitica.
Il mio approccio si basa sull’analisi dei dati, sul contesto storico e sulla lettura degli equilibri in evoluzione, con l’obiettivo di offrire strumenti utili per interpretare scenari complessi.