Camminare di più. Salire le scale. Uscire per prendere aria. Muoversi a Natale non è performance. È continuità. È ricordare al corpo che non è stato dimenticato.
Il sonno è parte della forma fisica
A Natale si dorme male. Orari che saltano, cene lunghe, pensieri che si accavallano. E poi ci si stupisce di sentirsi stanchi, gonfi, irritabili.
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Rimanere in forma significa proteggere il sonno quando possibile. Andare a letto un po’ prima. Spegnere il rumore. Perché un corpo stanco gestisce peggio tutto. Anche il cibo. Anche le emozioni.
Bere acqua è un atto di rispetto, non una strategia
Durante le feste si beve di meno acqua e di più altro. Succede. Ma la disidratazione si traveste da fame, da stanchezza, da pesantezza.