Il cortisolo segue un ritmo circadiano ben preciso: durante la notte i suoi livelli sono generalmente bassi, mentre iniziano a salire gradualmente nelle prime ore del mattino per preparare il corpo al risveglio.
Questo aumento fisiologico può iniziare già tra le 2 e le 4 di notte. In condizioni normali è così lieve da non disturbare il sonno. Tuttavia, quando il cortisolo sale troppo rapidamente o in modo eccessivo, può attivare prematuramente il cervello e causare un risveglio improvviso.
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Perché ci si sveglia proprio alle 3 di notte
Le 3 del mattino rappresentano una sorta di “zona di transizione” del sonno. In questa fase il sonno tende a diventare più leggero e il corpo inizia lentamente a prepararsi alla fase di veglia.